Makanan untuk memutihkan warna kulit

hmmm ... tau tidak makanan apa saja yang dapat memutihkan kulit .. ??
Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit
jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik,
kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja
yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam ..??

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin
C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan
produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk
mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya
dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit
terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali
dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya
vitamin C ..

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak
beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit.
Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah
oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi
jerawa, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit
terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita
dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen
vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu
kesehatan kita ..

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang
merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang.
Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang
kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan
sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di
dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit
terlihat bercahaya ..

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk
menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala
noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain.
Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah
kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia ..

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum
mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh
memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan
kulit kering dan terlihat kusam ..

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran
yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini
mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat
kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat ..

silahkan mencobanya ..
semoga hasilnya memuaskan ..